Skip to content
  • Home
  • Asuransi
  • Fashion
  • Kecantikan
  • Kesehatan
  • Kuliner
  • Smartphone
  • Teknologi
  • Traveling
  • Wisata
RentaekipoRenta Kepo
  • Home
  • Asuransi
  • Fashion
  • Kecantikan
  • Kesehatan
  • Kuliner
  • Smartphone
  • Teknologi
  • Traveling
  • Wisata
lemak di perut
Written by admin on August 18, 2019

Penyebab Lemak di Perut Sulit Untuk Hilang

Kesehatan . Tips dan Trik

Rupanya penyebab lemak perut tak kunjung pergi terdiri atas banyak hal. Mulai dari usia atau bisa jadi salah memilih olahraga. Rasa-rasanya sudah membatasi makanan berlemak dan berminyak, juga rutin olahraga, tapi lemak perut masih menumpuk. Kenapa ya? Berikut Penyebab Lemak di Perut Sulit Untuk Hilang :

lemak di perut

1. Olahraga tak terlalu menantang

Mungkin Anda sudah rajin olahraga, tapi bisa jadi kurang. Untuk mengusir lemak perut, olahraga yang dijalankan harus ekstra. Dalam jurnal Medicine and Science in Sports and Exercise, seseorang yang melakukan olahraga intensitas tinggi kehilangan lemak perut lebih banyak.

2. Usia

Semakin bertambah usia, tubuh mengalami perubahan. Salah satunya, metabolisme tubuh melambat. Biasanya wanita mengalami kenaikan berat badan usai menopause. Tumpukan lemak biasanya ada di perut, seperti disampaikan ahli endokrin, Michael Jensen.

3. Salah gerakan untuk kikis lemak perut

Ada beberapa gerakan yang tepat untuk mengikis lemak perut. Bukan crunch dan bukan sit-up. “Olahraga ini menggunakan lebih banyak otot, sehingga lebih banyak kalori yang dibakar. Salah satunya plank,” kata personal trainer asal San Diego, Amerika Serikat, Natalie Jill.

4. Konsumsi terlalu banyak produk olahan

“Mengonsumsi makanan seperti keripik, tinggi gula, roti putih, serta aneka makanan penutup menyebabkan tubuh alami peradangan,” kata Patton.

“Nah, lemak perut terkait dengan peradangan, sehingga mengonsumsi makanan olahan menghambat tubuh mengikis lemak tubuh,” katanya lagi. Sebaiknya pilih makanan segar seperti buah, sayuran, dan biji-bijian yang kaya antioksidan. Makanan tersebut juga mencegah kehadiran lemak perut.

5. Salah pilih olahraga

Jika bukan karena faktor usia, mungkin olahraga yang Anda pilih tak tepat. Untuk bisa mengikis lemak di perut itu bukan hanya olahraga kardio saja. “Perlu olahraga kombinasi angkat beban dan kardio,” kata ahli endokrin dari Cleveland Clinic, Sangeeta Kashyap.

Jika mengikutsertakan olahraga beban, otot-otot bisa membakar kalori lebih banyak. Ketika tubuh lebih memiliki banyak otot, secara alami tubuh lebih mampu membakar lemak seperti disampaikan ahli nutrisi, Kate Paton. Paling tidak dalam seminggu, kata Kate, olahraga dengan intensitas sedang 250 menit dan 125 menit olahraga intensitas tinggi.

6. Terlalu banyak konsumsi lemak tak sehat

Jangan-jangan, Anda banyak makan daging merah dan produk olahan susu. Konsumsi makanan tersebut, kata studi, meningkatkan lemak perut. Sementara, bila mengonsumsi lemak tak jenuh tunggal (minyak zaitun dan avokad) dan lemak tak jenuh ganda (yang kaya omega-3 seperti biji bunga matahari, ikan salmon) memiliki efek antiperadangan pada tubuh.

“Namun ingat, batasi konsumsi lemak. Terlalu banyak mengonsumsi lemak, membuat berat badan naik,” saran Patton.

Tags: lemak di perut, lemak di perut sulit hilang, lemak perut, lemak perut sulit hilang
Written by admin

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Copyright Rentaekipo 2021 | Theme by ThemeinProgress | Proudly powered by WordPress